试管婴儿前提高生育力的10种方法！（二）

6.营养补充，研究人员发现，精制碳水化合物过多会影响女性卵的质量，这些碳水化合物会迅速分解并导致血糖突然上升。因此，避免过多的面包，面食，加工食品和含糖量高的食品。

建议均衡饮食，其中碳水化合物含量少于40％，蛋白质含量至少为35％，以及大量提供维生素，矿物质和抗氧化剂的绿叶蔬菜，水果。

7.避免吸烟，***，酒精，尼古丁对细胞（包括卵细胞）的伤害。另外，***和酒精摄入过多会危害生育力。

8.锻炼，改善流向卵巢的富氧血液可以帮助改善**的质量。锻炼和多喝水是实现这一目标最简单的方法。

肥胖会损害线粒体功能并增加细胞的氧化应激。拥有正常的体重指数（BMI）有助于提高成功受孕的几率。

9.处理压力，压力不会直接导致不育，但会影响**的质量，使**功能下降。长时间的压力也会产生激素，例如皮质醇和催乳激素，可能会干扰正常排卵。

10.瑜伽，瑜伽可以减轻焦虑和压力，改善卵巢的血液流动，并帮助患者排出体内的毒素，从而改善**质量和卵巢功能。